2009年 04月 14日
私のカラダ作り計画パートⅡ
カラダ作り計画なんてたいそうなタイトルつけたけど
子供の頃から計画を立てるのが大好きでした!
でもまともに計画通りになったことは何一つありましぇん。
今回は2月に思い立って走ることを生活に取り入れて
美ジョガーを目指すことにしてみました。
桜も無事終わって・・・
この2ヶ月間、週に2回走ったり他にも歩いたり
朝は人参と林檎の生ジュースをメインに水分を取って
軽く朝食を済ませて、ランチは早めに(お腹すくし)食べて
3時のおやつはストレス解消に食べるとして。
夜は21時までには食べるようにして野菜メインで魚か肉は
少量(50g)炭水化物は出来るだけ食べない・・・
ビールをやめてワインを1-2杯!が理想だゎ。
そんな日もあったけど、外食と週末はご褒美に食べてまえ~
という食べ放題に近い日があったりして、結局筋肉はついたが
体重はプラスマイナスゼロ!ひゃぁ~
反省点としては・・・
走る時間が短い。運動してる安心感で恐れを知らず食べる。
週末のどか食いが良くない。おやつにはまっていた。
唯一良かった事は、ビールを家であまり飲まなくなった。
健康的にはプラスで体型的にはあまり進歩なし・・・微妙。
そこで、加圧トレーニングとウォーキング(早歩き)を取り入れ
次の2ヶ月は体型的にも変化を望みたい ♪ やるぞー!
桜の翌日から毎朝(ほぼ)ウォーキングを始めた。
4キロ40分から5キロ50分ほど。
6時過ぎはまだひんやり感があって、寒いかな?
でも朝起きて何故か温かい私はじぇんじぇん寒くなぁ~い
1キロも歩いたところで半そでになるくらいだから。
時々オヤジのマラソン部のしぇんぱいに会うので
もしかして、私がシティを狙ってると思われたらいけない!
歩いてるだけですからぁ~~~と言ってるんだけど。
そして、加圧・・・芸能人も多いよね痩せて綺麗になってるし。
ベルトを巻いて軽いストレッチみたいな事をします。
45分くらいかな?軽いとはいえ、ベルトで血流止めてるから
結構きますよ!後からがきっついです。
週2回をめざして通うつもりです。
先週はウォーキングと加圧1回で2キロ痩せました!
すごいぞーーー!と喜んだのも束の間。
週末の同窓会試食会で〆にラーメン餃子コースでしたから
ほぼ戻りましたっ!やはり・・・〆に食べたら残ってるゎ。
でも、この方法はなかなか良いという事がわかったので
今週も頑張ろう、取り戻すぞっ。と思ってたのに・・・
パールを抱っこして持ち上げる時にやってしまいましたぁ~
魔女の一撃~軽かったけど、ストッキングはけません~
久しぶりのぎっくり腰です。いつもの鍼に行くかなぁ~
せっかくのウォーキングも加圧も少しお休み。
まったくぅ。先は長いし、仕方ない・・・ぼちぼちやね。
ところで、朝は6時過ぎにスタートしますが、気持ち良いです。
すれ違う人におはようございますと言っても言われても爽やか。
夜だと挨拶しないもんな・・・。
小鳥が鳴いてて空気が綺麗で気分良く1日がスタートします。
帰ってからはバタバタですが、午前中が充実します。
ただ、夜が早く眠いです。22時くらいに最初の睡魔がきます。
ワイン飲んだらいちころです。
でもこれって、健康的な生活だなぁ~と思いますゎ。
早く歩きたいなぁ・・・
子供の頃から計画を立てるのが大好きでした!
でもまともに計画通りになったことは何一つありましぇん。
今回は2月に思い立って走ることを生活に取り入れて
美ジョガーを目指すことにしてみました。
桜も無事終わって・・・
この2ヶ月間、週に2回走ったり他にも歩いたり
朝は人参と林檎の生ジュースをメインに水分を取って
軽く朝食を済ませて、ランチは早めに(お腹すくし)食べて
3時のおやつはストレス解消に食べるとして。
夜は21時までには食べるようにして野菜メインで魚か肉は
少量(50g)炭水化物は出来るだけ食べない・・・
ビールをやめてワインを1-2杯!が理想だゎ。
そんな日もあったけど、外食と週末はご褒美に食べてまえ~
という食べ放題に近い日があったりして、結局筋肉はついたが
体重はプラスマイナスゼロ!ひゃぁ~
反省点としては・・・
走る時間が短い。運動してる安心感で恐れを知らず食べる。
週末のどか食いが良くない。おやつにはまっていた。
唯一良かった事は、ビールを家であまり飲まなくなった。
健康的にはプラスで体型的にはあまり進歩なし・・・微妙。
そこで、加圧トレーニングとウォーキング(早歩き)を取り入れ
次の2ヶ月は体型的にも変化を望みたい ♪ やるぞー!
桜の翌日から毎朝(ほぼ)ウォーキングを始めた。
4キロ40分から5キロ50分ほど。
6時過ぎはまだひんやり感があって、寒いかな?
でも朝起きて何故か温かい私はじぇんじぇん寒くなぁ~い
1キロも歩いたところで半そでになるくらいだから。
時々オヤジのマラソン部のしぇんぱいに会うので
もしかして、私がシティを狙ってると思われたらいけない!
歩いてるだけですからぁ~~~と言ってるんだけど。
そして、加圧・・・芸能人も多いよね痩せて綺麗になってるし。
ベルトを巻いて軽いストレッチみたいな事をします。
45分くらいかな?軽いとはいえ、ベルトで血流止めてるから
結構きますよ!後からがきっついです。
週2回をめざして通うつもりです。
先週はウォーキングと加圧1回で2キロ痩せました!
すごいぞーーー!と喜んだのも束の間。
週末の同窓会試食会で〆にラーメン餃子コースでしたから
ほぼ戻りましたっ!やはり・・・〆に食べたら残ってるゎ。
でも、この方法はなかなか良いという事がわかったので
今週も頑張ろう、取り戻すぞっ。と思ってたのに・・・
パールを抱っこして持ち上げる時にやってしまいましたぁ~
魔女の一撃~軽かったけど、ストッキングはけません~
久しぶりのぎっくり腰です。いつもの鍼に行くかなぁ~
せっかくのウォーキングも加圧も少しお休み。
まったくぅ。先は長いし、仕方ない・・・ぼちぼちやね。
ところで、朝は6時過ぎにスタートしますが、気持ち良いです。
すれ違う人におはようございますと言っても言われても爽やか。
夜だと挨拶しないもんな・・・。
小鳥が鳴いてて空気が綺麗で気分良く1日がスタートします。
帰ってからはバタバタですが、午前中が充実します。
ただ、夜が早く眠いです。22時くらいに最初の睡魔がきます。
ワイン飲んだらいちころです。
でもこれって、健康的な生活だなぁ~と思いますゎ。
早く歩きたいなぁ・・・
by pearlmaman
| 2009-04-14 23:03
| 東京マラソン2010への道